[최창현코치의운동하자] 운동시간은 아침, 저녁 언제 하는게 효과적???

김여사: 코치님 운동은 언제 하는 것이 좋은가요?

최코치: Good Question~~ 근육운동이 목적에 따라 방법이 달라지듯이 공복에 하느냐 식 후에 하느냐 또한 목적이 무엇이냐에 달라집니다.

김여사: 또 어렵게 가지 말고 쉽게 갑시다이~

최코치: 네 식전(공복)에는 유산소 운동이 좋고, 식후 2시간에는 무산소 운동이 좋습니다.

김여사: 너무 간단히 가서 이해가 안돼네요~ ㅋ

최코치: 공복에 하는 유산소 운동(조깅, 걷기, 자전거-저강도 장시간)은 지방연소에 중점을 두어 체지방을 줄여주게 되며, 식후에 하는 무산소 운동(웨이트, 100m 달리기 등)은 탄수화물을 에너지로 사용하여 근육생성에 중점을 두어 신진 대사량의 증가를 가져 오게 됩니다. 결국은 이렇게 아침 공복, 저녁 식후에 운동을 시행하시면 살이 잘 찌지 않는 체질로 바꿔 줄 수 있는 것입니다.

김여사: 아침에 운동, 저녁 식후에 운동!!! 곧 있음 올림픽 나가것네요~ 휴~~

최코치: 한시적인 운동이 아닌 평생을 두고 즐기면서 하신다고 생각하세요~ ^^

김여사: 코치님 간단하게 생각하면 굳이 힘든 운동을 하지 않더라도 먹는 것을 줄이고 활동량을 늘린다면 자연스럽게 살이 빠지지 않을까요?

최코치: 네 틀린 말씀은 아닙니다. 허나 그렇게 간단하지 않다는 것이 문제입니다. 예를 들어 다이어트를 목적으로 극심하게 음식섭취를 제한한다면 몸은 그 상황에 적응하기 위하여 에너지 소모율과 기초 대사량을 줄이고 조금이라도 들어온 음식물 을 최대한 몸에 저장하려고 합니다.

김여사: No pain, No gain 이라는 거군요~