칼럼

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  [요가쏭의 10분요가] 건강한 아침 습관, 모닝 스트레칭으로 붓기 빼고 상쾌하게 하루 시작!

  건강한 아침 습관, 모닝 스트레칭으로  붓기 빼고 상쾌하게 하루 시작! . 바쁜 아침에 짬 내서 운동하기 쉽지 않으시죠? 그래서 아침에 눈뜨자마자 부담없이 따라하실 수 있는 모닝 요가 시퀀스를...

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  [요가쏭의 10분요가] 하루 15분 예쁜 11자 복근 완성 프로젝트

  하루 15분 예쁜 11자 복근 완성 프로젝트 . 저번 칼럼에서 전신근력과 다이어트를 위한 요가와 운동을 소개해 드렸는데요,  이번주에는 이어 전신 근력과 함께 여러분의 복부를 탄력있게 만들어, 똥배를...

• [숨은 예술 이야기] 제21화 베르디와 리골레토 (Rigoletto), 프랑수아1세와 트리볼레①

  베르디와 리골레토 (Rigoletto), 프랑수아1세와 트리볼레 ①   많은 사람들의 귀에 익숙한 오페라 아리아가 있다....

• [숨은 예술 이야기] 제20화 캄보디아, 기초예술의 부활이 시급하다

  캄보디아, 기초예술의 부활이 시급하다 우리는 사회의 발전을 위해서는 기초 학문이 튼튼해야 한다는 말들을 하고,...

• [숨은 예술 이야기] 제19화 보리밥에서

  보리밥에서 우리는 세계적인 거부인 빌 게이츠 부부, 워렌 버핏 등 도저히 자기가 얼마나 연간...

• [숨은 예술 이야기] 제18화 트바로티 캄보디아

  트바로티 캄보디아 뜬금없는 이야기로 보여질 수도 있겠지만 2대에 걸쳐 문화와 교육이 단절되었던 캄보디아는 길지도...

• [숨은 예술 이야기] 제17화 Nessun Dorma

  Nessun Dorma 지오코모 푸치니의 오페라 투란도트에서 칼라프 왕자가 부르는 아리아 Nessun Dorma. 이 오페라...

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  [요가쏭의 10분요가] 이거 하나면 오늘 운동 끝! 체중감량을 위한 파워요가

  이거 하나면 오늘 운동 끝! 체중감량을 위한 파워요가 . 다이어트를 생각하면 흔히들 달리기 등 유산소 운동을 칼로리를 소모하고 체중을 단기간에 빼려고 하는데요, 장기적으로 요요없는 체중감량에 성공하려면 유산소...

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  [요가쏭의 10분요가] 자세교정, 이거 하나면 끝!

  자세교정, 이거 하나면 끝! . 굽은 등과 어깨, 거북목 등은 보기에도 안 좋을 뿐더러, 잘못된 자세가 오래 지속되면 다양한 통증을 유발하기도 합니다. 그래서 이번주는 오랜 시간 컴퓨터...

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  [요가쏭의 10분요가] 초보자도 가능한, 차분한 아침을 위한 모닝요가

  초보자도 가능한 차분한 아침을 위한 모닝요가 . 요가를 해보지 않으신 분들이 처음 유튜브로 요가를 배우려고 영상을 틀면, 초보자를 위한 요가라 해도 좀처럼 따라하기 힘들뿐 아니라 기초가 부족한 상태에서 영상을 보면서 따라한다고 해도 과연 내가 맞게 하고 있는지 확신이 서지 않는다고들 하십니다. 그래서 이번주는 동작을 줄이고 대신 속도를 더 천천히 해 초보자도 어렵지 않게 따라할 수 있도록 영상을 제작했어요. 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색하셔서 최근 오픈한 한국어 요가채널 꼭 구독해주시고, 최근 영상에서 ‘차분한 아침을 여는 데일리요가’를 찾아 따라해보세요. 궁금한 점이나 제 채널에 바라는 점 등은 영상하단에 댓글로 편하게 나눠주시구요.   01 사이드 밴드(옆구리, 어깨) STEP 1. 앉은 자세에서 두 손을 깍지껴 천정쪽으로 보냅니다. 사진처럼 한다리를 펴 주셔도 좋습니다. STEP 2. 들이쉬는 숨에 척추를 곧게 폈다가 내쉬는 숨에 두손을 한쪽으로 보내면 보낸쪽 반대 방향 옆구리가 길어질거에요. POINT! 어깨에 긴장감 없이 진행해주시구요, 가슴이 바닥이 아닌 정면 혹은 천장 쪽을 바라볼 수 있도록 해주세요. STEP 3. 3-5회 반복 후, 반대쪽도 같은 방법으로 해줍니다.   02 코브라 자세(가슴, 어깨, 복부 스트레칭) ...