[최창현코치의운동하자] 마음을 담는 그릇 심장

최코치: 심혈관계 질환은 서양은 물론 전 세계적으로 가장 흔한 사망 원인을 차지하고 있는 질환입니다.

김여사: 네 최근뿐만 아니라 오래전부터 심장에 대한 관심이 많았지요~

최코치: 심장은 300~350g 정도의 주먹만한 근육이며, 가장 중요한 기능은 우리 몸의 혈액을 온 몸으로 흐르게 하는 펌프작용을 하는 것입니다. 즉, 우리 몸이 살아가기 위한 영양분과 산소를 모든 세포에 운반하는 것입니다.

김여사: 하여 코치님께서 운동 초반에 심장의 중요성을 말씀하시면서 심박수 관리에 대해 주의를 주셨지요~

최코치: 네~ 김여사님 께서는 혹시 심장이 왕관을 쓰고 있는 사실을 알고 계세요?

김여사: 네?!! 심장이 왕관을 쓰고 있다구요?

최코치: 심장도 근육으로 이루어져서 심장 자체에도 충분한 영양 및 산소가 공급되어야 하는데, 심장에 혈액을 공급해 주는 혈관을 관상동맥이라고 합니다. 이 관상동맥이 왼쪽에 두 개, 오른쪽에 한 개, 모두 3개의 굵은 혈관으로 구성되어 있어서 생긴 모양이 왕관처럼 생겼다 하여 관상(冠狀)동맥이라 합니다.

김여사: 아하~ 심장 관련 질환으로 알려진것이…….. 심근 경색증, 협심증 뭐 그렇게 있는 것으로 알고 있어요.

최코치: 운동을 하게 되면 심장으로 보내지는 혈액의 양이 많아져 심장의 활동이 활발해집니다. 협심증이나 심근경색증의 경우 심장의 움직임을 최소한으로 유지시키기 위해 절대 안정이 요구되지만, 그렇다고 해서 운동을 전혀 하지 않으면 동맥경화나 혈전 등이 진행되어서 심장 질환을 더욱 악화 시키게 됩니다. 주의할 점은 심한 운동은 심장의 통증을 유발시키나 적당한 운동은 심장의 기능을 되찾게 하는데 중요한 역할을 하게 됩니다.

김여사: 그럼 운동의 효과에는 어떤 것들이 있나요?

최코치:

1. 안정시와 운동 중의 심박수와 혈압의 저하
2. 근육에서 산소 이용의 효율성 증가
3. 최대 산소 섭취량 증가
4. 흉통, 호흡곤란, 갑자기 일어나는 이상반응, 피로감등의 호전
5. 재발률 및 사망률의 감소와 관상동맥질환 진행을 예방
6. 좋은 콜레스테롤(HDL-C)을 증가, 나쁜 콜레스테롤(LDL-C)감소
7. 우울증, 스트레스 해소

와 같이 되겠습니다.