[최창현코치의운동하자] 운동으로 유~연하게

최코치: 위와 같이 관절염에 대해서 간단히 알아보았습니다.

김여사: 관절염이 있는 사람이 운동을 왜 해야하죠?

최코치: 운동부족은 근육과 뼈를 악화시켜 결국 관절의 강직과 통증을 부릅니다. 따라서 규칙적이고 꾸준한 운동을 통하여 관절염을 예방하고 관절의 유연성을 향상시켜 수월하게 보행과 일상 업무 능력을 수행 할 수 있습니다.

김여사: 아하~ 그럼 운동의 효과에는 어떤 것들이 있나요?

최코치: 1. 관절이 굳는 것을 방지합니다.

2. 심장과 폐기능을 향상시켜 관절염에서 오는 피로감을 호전 시킵니다.

3. 뼈가 튼튼해지므로 골다공증, 골절을 예방할 수 있습니다.

4. 근력 향상과 관절 움직임의 범위를 증가시킵니다.

5. 체력 향상으로 일상생활이 수월해집니다.

6. 체중조절이 되므로 무릎에 가해지는 압력이 감소됩니다.

7. 스트레스 해소로 인해 우울증이 감소됩니다.

아울러 오리걸음이나 토끼뜀뛰기, 계단오르기, 오래 서있기, 양반다리로 앉기는 피해주세요~