[최창현코치의운동하자] 운동과 혈압

김여사: 혈압이 있는 사람이 운동을 하게 되면 몸에서 어떤 변화가 생기나요?

최코치: 우선 혈압은 정서의 변화나, 운동 시 운동 부하와 함께 증가하게 됩니다. 혈압상승의 원리는 신체 각 기관, 세포에 산소를 공급하기 위하여 에피네프린(아드레날린), 노르에피네프린이란 호르몬이 분비되어 심박출량 증가 또는 말초혈관 저항의 증가에 의해 혈압을 상승시키게 됩니다.

최코치: 혈압이 있으신 분들에 한해 병리학적인 자세한 정보는 주치의 선생님과 상의한 후 운동을 시작하셔야 합니다. 기본적인 사항은 운동부하 검사를 이용하여 목표를 설정하여 시행하고 근육 운동 시 숨을 참으면 안된다는 것입니다. 운동을 할 때 호흡이 중요한 이유가 바로 여기에 있습니다. 굳이 고혈압이 없으시더라도 운동 시 호흡방법의 숙지는 기본중에 기본이 되겠습니다.

김여사: 가끔 그 기본을 잊어 버려요;; 호호호~~

최코치: 큰 원칙만 기억하고 계시면 크게 어렵지 않습니다.

최코치: 다음 밴드 운동은 넓적다리 뒤쪽 전체를 강화함으로써 무릎의 부상을 막고 강한 하체를 만들 수 있는 밴드 운동법입니다.