[최창현코치의운동하자] 운동을 어느정도 해야 하나???

최코치: 건강을 위한 영양섭취에서 1일 영양 권장량이 있는 것처럼 운동도 1일 권장 운동량이 있습니다.

김여사: 그러면 하루에 권장되는 운동량이 얼마죠?

최코치: 미국 스포츠의학회에 의하면, 일주일에 최소 1,000kcal ~ 2,000kacl 정도의 칼로리 소비를 권장하고 있습니다. 주 3회 운동을 한다고 봤을 때 하루 운동시의 최소 운동 소비량은 300kcal가 됩니다.

최코치: 예를 들어 60kg인 사람이 300kcal를 소비하기 위해서는 고강도 운동인 수영을 30분 정도 하면 되겠습니다.

김여사: 막 뛰고 걷는다고 운동이 아니란 것을 조금 느껴요~ 강도, 체중에 맞게 운동을 해야 하는군요~